17 Nisan 2009 Cuma

Day 2 : Martin Solveig - One 2 3 Four



Madonna şahidim olsun diyetime 21 gün boyunca devam edeceğim. 3 gün sonra sıkılıp Yemek Sepeti'nden büyük seçim Big King XL sipariş etmeyeceğim. Bu sefer karalıyım!

Cardio egzersizlerimden önce Martin Solveig'in yeni single'ı "One 2 3 Four" ile enerji doldum, kıyafetlerimi değiştirdim, Gwen Stefani ile bir önceki gün kararlaştırdığımız gibi parkta koşuya çıkacaktık. Malikanemin bahçe kapısının önüne pusu kuran paparazzi ekiplerinin arkasından Gwen'in gerizekalı çocuklar gibi el salladığını gördüm. Flaşlar gözümü almasın diye güneş gözlüğümü taktım ve cesur bir hamle ile paparazzi ekiplerinin arasına daldım. Bir kaç soruya yanıt verip ve Gwen ile koşumuza başladık. Koşudan eve döndüğümde paslandığımı fark ettim. Bir buçuk hafta bile olsa spora ara vermemeye karar verdim.


Kilo : 66.7
Body Fat : %17.6

Kahvaltı : Kahve, Kepekli Ekmek (Kızarmış, 1 Dilim), Yumurta (Haşlanmış), Peynir
Öğle Yemeği : Yoğurt (100 gr.), Çilek
Akşam Yemeği : Kremalı Tavuk Çorbası (1. Pors.), Portakal Suyu

40 dakika Eliptical Bisiklet ile çalışma, 30 dakika koşu, 3 x 15 Leg Extention, 3 x 100 Sit-Up

8 yorum:

Fashioncholic Girl dedi ki...

bu daha insancıl olmuş sanki :D

gerçi 21 güne kalmadan 60 bile olursun...

bi de sakız çiğnemeyi dene // yüz kaslarını çalıştırıp çeneni şekillendirir // şahsen ben çok faydasını hissettim

diyetinde başarılar ;)

Afush dedi ki...

Heyecanla izliyorum bu diyeti + kilo/body fat değişimini..
Peki 21 günün sonunda 62 olamazsan ne olucak,ne biliyim 63 mesela? ya da 62 ye 21 gün daha dolmadan gelirsen?

Esther dedi ki...

ama sanırım o 21 gün sonra 62 olucam diye başlamadı... 21 gün yaparsam alışkanlık kazanırmışım onu denicem diyor yanlış mıyım??? yani ztn baksana daha 100 gr vermiş.. nie efecan o kdr az verdin yaaaaaaa!!!!!! üstelik erkeklerin metabolizma jet gibi çalışır... neyse bakma bana sen, pes etme sakın hızlanır yakında.. bi de hala 62 olma 60 ol diyorum ben :) xoxo

Esther dedi ki...

aaaaa deli misin melikeee sakın sakız çiğneme efecan.. midendeki asidi arttırır ve çok çabuk acıkırsın

Esther dedi ki...
Bu yorum yazar tarafından silindi.
Efe Can Çakmak dedi ki...

Afush : Esther'in dediği gibi alışkanlık haline getirmeye çalışıyorum düşük kalorili beslenmeyi.

Esther : 67.8'den 66.7'ye düşmüşüm dün tartıldığımda. 1 kilo vermişim yani

ebrusayan dedi ki...

bence 21 gun devam ettirmeyı başarırsan:) 6 kilodan çok daha fazlasını verırsın..kendımden biliyorum gunde 800 kalori alarak ve 1.5 saat spor yaparak 60 kilodan 52 kiloya düştüm 20 günde.. ilk 5 gunde 3 kılo gitmişti zaten:))ve bana kalırsada sakın sakız çiğneme acıktırmaktan başka bişey yapmaz..ve son olarak eğer mıden kaldırırsa esther'inde dediği gibi sinameki iç:)

hahaha destan yazdım bu arada ,ne çok söylicek seyım varmış kilo konusunda:)

stilperisi dedi ki...

ben bu alışkanlık mantığıyla sigarayı bıraktım kolayca, ama bu diyetle bi deri bi kemik kalırsın.ne gerek var o kadara kardeş.